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你的体重适合怀孕吗?_健康频道_东方资讯

时间:2020-09-07 07:12来源:未知 作者:admin 点击:

如果体重过重,体内激素水平也会发生改变,长时间会导致整体内分泌水平失调,不仅会影响怀孕,还会对女性卵巢等器官产生不良的影响。如果是短时间之内快速长胖的话,就要警惕多囊卵巢综合征的发生,会出现没有优势卵泡发育、稀发排卵或无排卵。

也可少食多餐。

早餐吃饱,不吃油炸、高热量食品;

晚餐尽量少吃。

女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪,当体重过低、身体脂肪过少时,涉及脂肪转化的激素水平就会失调,从垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现,使得女性激素水平降低,雌激素水平低,使子宫内膜过薄,不能为受精卵提供良好舒适营养丰富的生存环境;

BMI低于18.5kg/m?以下属体重过轻;

午餐吃七分饱;

平时习惯吃零食的准妈妈,应尽量选择在两餐中间食用,且不吃垃圾食品、不吃高脂肪甜点,以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。

三餐不可少,且要营养均衡,食材品种及颜色越多样越好。

BMI介于25kg/m?与30kg/m?之间为超重;

不管是身体还是心理都需要充分休息,晚上最好在10:30左右睡觉,早上7:30左右起床。不要熬夜或加班,也不要焦虑不安,保持健康乐观的心态。

三餐间要加2?3次点心,选择高蛋白及高营养素的食物,如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、馄饨、水果等。多喝排骨汤、鱼骨汤或鸡汤,以增加热量及营养素的摄取。

选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,使体重稳步增长。

备孕期间体重过轻,可通过以下方法增重:

妊娠期体重增加指南根据孕前的BMI指数作出分类:

BMI介于18.5kg/m?与25kg/m?之间为正常体重;

BMI超过30kg/m?为体重过重。

加强锻炼,以中等或低强度运动为宜,如每天爬楼梯20层,晚上原地跑步半小时或外出散散步,以及周末进行户外活动,爬山、游泳、打球等,但不要过于疲劳。

你的体重达标了吗?

备孕期间体重过重,可通过以下方法减重:

另一方面,雌激素水平低,影响正常排卵,进而孕激素水平不高,子宫内膜不能正常剥脱,造成月经失调。

吃饭时要细嚼慢咽,延长进食时间,以增加饱腹感。

BMI=体重(kg)/身高(m)?

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